Expertos de la prestigiosa universidad estadounidense de Harvard detallaron cuáles son las actividades más recomendadas para adelgazar. La que encabeza el ranking se destaca por los beneficios a nivel cardiovascular, entre otros.
La Universidad de Harvard realizó un informe que indica cuáles son los deportes que más ayudan a bajar de peso. El primero de todos fue, sorprendentemente, el tenis.
Los expertos indican que los deportes de raqueta “son ideales para los adultos”. "Además de ofrecer un buen entrenamiento cardiovascular, pueden ayudar con la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. Se pueden jugar a cualquier edad, se pueden modificar para adaptarse a la mayoría de los niveles de condición física y no requieren mucho equipo”, indican desde el ente educativo.
En segundo lugar se ubica la natación, un deporte que durante muchísimo tiempo se catalogó como “el más completo” por su capacidad de trabajar los músculos del tren superior e inferior como así también contar con beneficios para la respiración y la columna.
Correr o caminar se encuentra en el tercer lugar, y también es sumamente recomendable dado que con solo media hora de ritmo intenso se pueden llegar a quemar 500gr de grasa cada 55km.
El Dr. I-Min Lee, profesor de medicina en la Escuela de Medicina, anota en la lista al Tai-Chi: “Es particularmente bueno para las personas mayores porque el equilibrio es un componente importante del estado físico, y el equilibrio es algo que perdemos a medida que envejecemos".
Por último, dentro del Top 5 se coloca el entrenamiento con fuerza. El médico aclara que se trata de cualquier entrenamiento con fuerza gracias a que mantiene, justamente, los músculos fuertes. "Cuanto más músculo tenga, más calorías quemará, por lo que es más fácil mantener su peso", explicó.
Entre las demás actividades recomendadas se encuentran el ciclismo, yoga y también el baile, todo acompañado por una alimentación saludable.
Muchas personas quieren perder peso para mejorar su salud y los expertos recomiendan hacerlos de forma consiente, segura y saludable. Uno de los primeros errores suele ser limitar el consumo de alimentos, pero esta acción disminuye el ingreso de nutrientes en el organismo. La dieta Harvard permite mantener un sano equilibrio para lograr el equilibrio.
Hoy en día, se conocen diferentes dietas para poder perder peso, desde un método japonés sin realizar dietas ni ejercicios. Mediante movimientos simples, muy similares a los del yoga, que hacen foco en la respiración para tonificar los músculos y reducir la grasa abdominal.
