Muchos adultos soñaban de niños con saltar y hacer piruetas sobre una cama elástica y no lo pudieron lograr, mientras que otros sí lo consiguieron y añoran esos momentos. Sin embargo, nunca es tarde para empezar o para recuperar aquella divertida actividad, sobre todo si con ello conseguimos fortalecer los músculos y huesos. Para eso, existe un tipo de entrenamiento que mejora nuestra musculatura y densidad ósea mientras nos divertimos saltando sobre una cama elástica o un minitrampolín. Se trata del rebounding y, aunque se puede practicar a cualquier edad, es ideal para los mayores de 50 porque, a partir de esa edad y especialmente en las mujeres tras la menopausia, se intensifica la pérdida de densidad ósea y la disminución de la masa muscular, por lo que además de cuidar la dieta con una ingesta adecuada de calcio y vitamina D es necesario realizar ejercicios que contribuyan a mejorar la capacidad de resistencia. Esta actividad resulta más suave para las articulaciones que otros ejercicios de resistencia, como correr o hacer burpees, porque la superficie sobre la que se realiza el salto absorbe la mayor parte del impacto. Por ello, es adecuado para aquellos que se inician en la práctica de ejercicio y desean mejorar su condición física sin sobrecargar las articulaciones, sobre todo en el caso de las personas con sobrepeso u obesidad, las mujeres posmenopaúsicas, o los adultos mayores. Para los deportistas también puede suponer un buen complemento a sus rutinas de entrenamiento que les ayude a mejorar la resistencia y el equilibrio. |
