El primer miércoles de junio celebramos el Global Running Day, Día Mundial de la carrera o el Día Mundial del Corredor.
El Día Mundial del Corredor es una celebración mundial del running que anima a personas de todas las edades y capacidades a ponerse en movimiento. Este día desempeña un papel importante, recordándonos los aspectos positivos que el running puede ofrecer a nuestra salud física y mental y el poder de la unión.
Beneficios del running
A continuación comentamos los principales beneficios del running, una práctica deportiva que ha logrado incorporar a más personas en todo el mundo, para alcanzar un estilo de vida más activo y saludable:
- Fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio.
- Optimiza el sistema osteoarticular (huesos, ligamentos y articulaciones) y el sistema muscular (músculos y tendones).
- Fortalece el sistema inmune.
- Ayuda a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades coronarias, cáncer, osteoporosis, entre otras enfermedades.
- Acelera el metabolismo basal y la pérdida de peso.
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
- Mejora la autoestima.
Consejos básicos para comenzar a correr
A continuación mencionamos algunos consejos básicos para comenzar a correr o caminar, como disciplina deportiva:
- Usa unos zapatos deportivos adecuados, tomando en cuenta el tipo de pisada al caminar o correr.
- Inicia una rutina caminando durante 20 minutos interdiarios o 3 días a la semana. Luego puedes ir incrementando la frecuencia, ritmo y duración en la semana.
- Afíliate a un grupo de runners en tu localidad, para el intercambio de experiencias y aprendizajes.
- Mejora tus hábitos alimenticios, consumiendo alimentos, frutas, vegetales y verduras. Disminuye el consumo de harinas refinadas, azúcares, bebidas alcohólicas y gaseosas.
- Es importante beber agua para estar bien hidratado.
Súmate a la celebración del Día Mundial del Corredor, participando en alguna caminata o carrera deportiva en tu localidad, acatando todas las medidas de bioseguridad.
